Panguna nga mga anti-aging nga mga produkto alang sa matag adlaw

Unsa ang rejuvenation? Giunsa nato kini paghanduraw? Lab-as nga lig-on nga panit nga walay kunot? Nindot nga sinaw nga buhok. Lig-on nga mga lansang.
Tanan?
Apan ang rejuvenation sa lawas dili lamang sa gawas nga makita nga mga pagpakita.

Kini maayo nga naglihok nga mga organo, usa ka tin-aw nga hunahuna, maayo kaayo nga panan-aw. Kini ang himsog nga mga lutahan ug lig-on nga mga ugat sa dugo. Kini mao ang pagmentinar sa lebel sa hormonal panahon sa menopause. Kini usa ka himsog nga kahimtang sa mga selula sa atong lawas.

Ang abilidad sa cell sa pag-regenerate ang nagpalugway sa atong pagkabatan-on.

Kinsa kining mga salamangkero nga nagpakabana sa atong kabatan-onan, katahum ug kahimsog?

Magkita:

• Bitamina C,
• Bitamina E,
• Omega 3 polyunsaturated fatty acid,
• Phytoestrogens,
• Mga amino acid,
• Tryptophan,
• Magnesium,
• zinc,
• Mga polyphenol,
• Glycopin,
• Beta carotene.

Unsa ang gigikanan niini nga mga sangkap alang sa usa ka tawo?

Ang husto nga nutrisyon nga kanunay natong gihisgutan. Mao kini ang yawe sa usa ka himsog nga kahimtang sa imong lawas ug, tungod niini, ang paglugway sa imong pagkabatan-on.

Dili sa walay hinungdan ang bantugan nga Hippocrates miingon: "Kami ang among gikaon"

Ang pagkaon mao ang among materyales sa pagtukod. Ang kalidad sa atong mga selula nagdepende sa unsa nga mga pagkaon ang atong pilion sa atong pagkaon, ug busa ang atong katahum ug taas nga kinabuhi.

Unsa nga mga produkto ang makatabang kanato sa pagpalugway sa kabatan-onan? Sa pagkatinuod, adunay daghan kanila! Tuod man, ang Kinaiyahan mismo ang nag-atiman niini!

Bitamina C

Hatagan namon ang una nga lugar sa mga produkto nga adunay labing kadaghan nga bitamina sa mga batan-on- Bitamina C.
Ang panguna nga butang mao nga makit-an nimo kini sa mga estante sa among mga tindahan o sa merkado:

• kiwi,
• Sea buckthorn,
• itom nga currant,
• lemon,
• Bell pepper,
• Microgreen,
• Dill, parsley ug uban pang mga utanon,
• Bisan unsang klase sa repolyo.

Kiwi

Bisan tuod kini nga prutas wala motubo diha sa atong mga latitud, kini dugay nang nahimong ato sa atong pagkaon. Ug siya adunay tanang katungod sa pagbuhat sa ingon. Sa tinuud, ang 100 g nga kiwi adunay doble nga adlaw-adlaw nga rate.bitamina C.

Unsa ang papel sa bitamina C sa proseso sa pagbag-o? Dili kini mapulihan sa synthesiscollagen. . .
Ang collagen naghatag sa atong panit og lig-on ug presko nga hitsura. Sa yanong pagkasulti, kung dili nimo gusto nga adunay ahat nga mga wrinkles, saggy nga panit, brittle nga mga kuko ug dull nga buhok, hinumdumi ang mahitungod sa mga pagkaon nga adunay bitamina C.

Bell pepper

Lisud mahanduraw ang usa ka himsog nga pagkaon kung wala kini nga utanon. Ang kampanilya nga paminta usa ka dekorasyon nga gustatory sa daghang mga pinggan ug, sa parehas nga oras, ubos ang kaloriya. Apan kinahanglan nimo nga higugmaon kini dili lamang alang sa lami niini, kondili alang usab sa talagsaon nga pagkamapuslanon niini. Taas kini sa bitaminaC, E, P, A, B ug mga elemento sa pagsubay.

Mahimong matingala ka, apan ang kampanilya adunay mas taas nga konsentrasyon sa bitamina C kaysa lemon ug itom nga currant.

Magnesium, zinc, iron, potassium, calcium, phosphorus, silicon, iodine, dugang sa presensyamga antioxidant.Ang tanan nga kini nga mga bitamina ug mineral adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa nerbiyos, nagpasiugda sa pagkalastiko sa mga ugat sa dugo. Ang presensya sa carotene sa sili nagpasiugda sa pagtubo sa buhok, makaapekto sa kalidad sa panit ug mga kuko, ug pagpalambo sa panan-aw. Gipakita sa mga pagtuon nga kini makatabang sa pagsagubang sa depresyon, insomnia, ug pagpasig-uli sa kusog. Kini ang usa sa mga nanguna sa pagbag-o sa atong lawas.

Kangkong

Nganong mahigugma ka sa spinach? Alang sa taas nga sulud sa bitaminaC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,ug alang usab sa taas nga suludprotina,matagiron, potassium, iodine.

Gipugngan sa spinach ang pag-uswag sa mga hubag, gipaubos ang lebel sa asukal sa dugo. Pag-atiman sa kaanyag. Ang mga tawo nga kanunay nga mokaon sa spinach adunay himsog, matahum nga buhok, lig-on nga ngipon, ug panit nga batan-on.

Ang spinach adunay daghang fiber. Hingpit nga naglimpyo sa mga tinai. Kinahanglanon alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang.

Mga antioxidant

Ang kaaway sa atong mga selula mao ang mga free radical. Sila malampuson nga nakigbatokmga antioxidantmay katungodpolyphenols. . .

Ang polyphenols nagpasig-uli sa mga selula ug nagpalugway sa kabatan-onan, nanalipod batok sa makadaot nga mga epekto sa ultraviolet rays sa lawas sa tawo, nakig-away batok sa dagway sa mga selula sa kanser.

Ug tingali ang ngalan nga polyphenols dili pamilyar sa kadaghanan, apan nahibal-an sa tanan ang mga produkto nga adunay sulud niini.

Itom nga tsokolate

Ang mapait nga tsokolate nga adunay taas nga porsyento sa kakaw usa ka maayo kaayo nga trabaho sa pagpakig-away sa mga libre nga radikal. Makatabang sa pagpadayon sa lawas sa maayong porma. Nagpasiugda sa rejuvenation.

Ug ang tanan salamat sa polyphenol nga gitawagtinin.

Kini anaa sa:

• Persimmon,
• Itom nga tsa
• panit sa oak,
• Mga dahon sa eucalyptus,
• Sage.

Karot

Ang tanan nahibalo sa usa ka mahayag nga orange nga utanon. Gawas sa antioxidant nga gitawagflavonoid,dato ang mga carrotbeta carotene.Salamat kaniya, ang atong panit, ngipon ug mga kuko naayo.

Mga flavonoidmakita usab niini nga mga produkto:

• Mga kamatis,
• Talong,
• thyme,
• Parsley,
• Pula nga sili.

Blueberry

Salamat saphenolic acid, nga naghatag usa ka rejuvenating nga epekto, ang mga blueberries aktibo nga gigamit sa cosmetology. Usab, ang mga blueberries makatabang nga magpabiling himsog ang atong mga mata. Gipahinay sa pagkatigulang ug mga degenerative nga proseso sa lawas

Ang phenolic acid makita usab sa:

• Plum,
• Cherry,
• Mansanas,
• Cinnamon.

Luya

Kanunay namong gigamit ang gamut sa luy-a isip anti-inflammatory agent alang sa sip-on. Daghang mga tawo ang gusto nga idugang kini sa mga sarsa ug marinade. Apan pipila ka mga tawo ang nahibal-an nga ang luya usa ka talagsaon nga ahente nga anti-pagkatigulang.

Usa ka espesyal nga bahin sa luya mao nga kini nakig-away sa senile dementia ug Alzheimer's disease. Ang luya nagpauswag sa panumduman, nakigbatok sa mga libre nga radikal, ug nagpugong sa pagkadaot sa pangisip. Pagpakunhod sa panghubag.

Ang makanunayon nga paggamit sa luy-a naghatag ug kahigayonan ug kahigayonan sa pagpadayon sa tin-aw nga hunahuna ug kalihokan hangtod sa hinog nga katigulangon.

Angayan nga mahibal-an nga ang tanan nga mga pagkaon nga adunay polyphenols ug uban pang mga antioxidant nagpahinay sa pagkatigulang, nagpauswag sa metabolismo sa karbohidrat, ug nag-normalize sa presyon sa dugo.

Kini nga mga anti-aging nga mga pagkaon kinahanglan nga ilakip sa imong pagkaon sa wala pa ang pagkatigulang aron mapalugwayan ang pagkabatan-on kutob sa mahimo.

Phytoestrogens

Ang mga phytoestrogens mga analogue sa tanum sa mga babaye nga hormone nga estrogen. Gidasig nila ang pagporma sa collagen. Ug ingon sa nahibal-an naton, ang collagen ang responsable sa kalig-on ug pagkamaunat sa panit.

Busa, samtang kita magkatigulang, kung ang lebel sa hormone nga estrogen moubos, ang atong panit magsugod sa pagkalaya. Apan adunay mga tanum nga makatabang sa pagpreserba sa kabatan-onan:

Soy

Usa ka talagsaon nga produkto alang sa mga babaye.

Gitugotan ka niini nga mapadayon ang balanse sa hormonal ug adunay mapuslanon nga epekto sa tisyu sa bukog, pagpugong sa osteoporosis. Ang soy phytoestrogens nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nagpakunhod sa makadaot nga kolesterol, ug nagpalig-on sa psyche.

Pinasukad sa phytoestrogens, nga naa sa soy, gihimo ang mga pagpangandam aron mapadayon ang balanse sa hormonal sa mga babaye. Gipadali nila ang PMS ug ang proseso sa menopause. Ang soy lecithin makuha gikan sa soybeans. Kini mao ang labing importante nga materyal alang sa pagtukod sa mga selula sa lawas.

Ang lecithin usab naglangkob sa aktibo nga sangkap sa heppaprotectors - phospholipids.

Ang Phospholipids nalangkit sa pag-ayo sa mga selula sa atay. Nga mao ang hilabihan ka importante alang sa maayo nga function sa lawas. Ug kana nagpasabot sa atong kaayohan.

Ang soy matawag nga produkto sa walay kataposang kabatan-onan. Mahimo niyang mapreserbar ang pagkababaye sa usa ka babaye sa dugay nga panahon.

Broccoli

Kini nga repolyo nagpakita sa among menu dili pa lang dugay. Kini neyutral ug gamay ra ang lami. Bisan pa niana, ang mga sumusunod sa hustong nutrisyon nakaapresyar na sa kapuslanan niini. Gigamit kini nga hilaw ug linuto. Maayo kini sa ubang mga utanon, karne ug labi na sa isda.

Ang broccoli adunay:

• bitamina C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
• folic acid
• provitamin A ug beta-carotene,
• iron, zinc, sulfur, magnesium, calcium, phosphorus, potassium.

Ang pagkaon sa broccoli makapahinay sa pagkatigulang. Gipugngan ang pag-uswag sa atherosclerosis, mga tumor sa suso, endometriosis. Kini nga repolyo nga adunay mga kabtangan niini dili gyud mapulihan sa kahimsog sa mga babaye.

Ang phytoestrogens nga makita sa broccoli makapukaw sa pagporma sa collagen. Nagpabilin nga hapsay ug humok ang panit. Gipauswag nila ang mood, pagpakunhod sa tensiyon ug depresyon.

Kini luwas nga isulti nga ang mga produkto nga adunay phytoestrogens mga produkto nga nagpahiuli sa pagkabatan-on.

Omega 3 ug bitamina E

Gipugngan sa Omega-3 ang pagpakita sa mga atherosclerotic plaque sa mga ugat ug gipugngan ang pag-clot sa dugo. Ang Omega-3 adunay mga kabtangan nga antioxidant, nagpataas sa resistensya ug nagpamenos sa mga reaksiyon sa alerdyi.

Matambok nga isda sa dagat

Ang nag-unang supplier sa Omega 3 mao ang mga isda sa dagat:

• Salmon,
• Salmon,
• Mackerel,
• Herring.

Ang kakulang sa Omega-3 sa lawas modala ngadto sa usa ka pagkadaot sa kahimtang sa panit ug mga lansang, ang ninglihok sa reproductive system ug ang kalihokan sa utok mikunhod.

Ang Omega-3 usab adunay:

• Lana sa rapeseed,
• Lana sa linseed,
• lana sa soybean,
• Baywang sa isda,
• Mga liso sa kalabasa.

Ang mga pagkaon nga adunay Omega-3, nagpalugway sa pagkabatan-on, nagpauswag sa pagkatulog, nagpagaan sa pagpakita sa menopause sa mga babaye, nagpamenos sa kabalaka ug pagbag-o sa mood.

Almendras

Ang mga almendras, sama sa uban, dato sa mga manibitamina E.
Ang mga almond adunay usabflavonoids ug polyunsaturated fatty acid. . .

Ang bitamina E usa ka natural nga antioxidant. Gipalig-on niini ang immune system, gipasiugda ang pagbag-o sa mga selula sa panit. Ang mga almendras gikinahanglan alang niadtong nag-atiman sa ilang panglawas ug naggamit sa himsog nga mga pagkaon aron mapreserbar ang ilang pagkabatan-on.
Ang bitamina E dato usab sa:

• Walnut,
• Hazelnut,
• Mga liso sa sunflower,
• Lana sa olibo,
• mani,
• Pine nuts.

Sama sa imong makita, ang mga produkto alang sa rejuvenation, nga among gihisgutan, pamilyar kanimo sa dugay nga panahon. Daghan kanila ang kanunay anaa sa imong pagkaon.

Hinumdomi nga kini mga kaalyado sa tinguha nga mahimong himsog ug batan-on hangtod sa mahimo.

Higugmaa ang imong kaugalingon, higugmaa ang imong palibot. Malingaw sa lami sa himsog nga pagkaon ug tin-aw nga tubig. Pagkabata sa lawas ug espiritu!